{"id":6584,"date":"2022-01-25T15:57:24","date_gmt":"2022-01-25T15:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/?p=6584"},"modified":"2022-01-25T15:59:22","modified_gmt":"2022-01-25T15:59:22","slug":"vad-ar-livsgladje-hur-okar-man-det","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/sv\/vad-ar-livsgladje-hur-okar-man-det\/","title":{"rendered":"Vad \u00e4r livsgl\u00e4dje? Hur \u00f6kar man det?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>I den h\u00e4r artikeln ska vi unders\u00f6ka: Vad \u00e4r livsgl\u00e4dje? Vad k\u00e4nnetecknar en person med mycket livsgl\u00e4dje, hur hanterar man att ha f\u00f6rlorat f\u00f6rm\u00e5gan till det, och vad kan man g\u00f6ra f\u00f6r att \u00f6ka det?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Relaterat:&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/sv\/hur-du-far-tillbaka-ditt-driv-och-ambition\/\">Hur du f\u00e5r tillbaka ditt driv och ambition<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><em>Obs! Det finns s\u00e5klart mycket forskning kring alla sorters m\u00e4nskliga emotioner, inklusive livsgl\u00e4dje. Det h\u00e4r \u00e4r dock min personliga hemsida och inte en akademisk uppsats, s\u00e5 jag l\u00e4gger inte s\u00e4rskilt mycket tid p\u00e5 exakta k\u00e4llreferenser och dylikt. Informationen jag inkluderar kommer fr\u00e5n allt jag sj\u00e4lv studerat om inom personlighetspsykologi, social psykologi, kognitionsvetenskap och filosofi. Samt egna reflektioner s\u00e5klart.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vad \u00e4r livsgl\u00e4dje?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Att vara en person med mycket livsgl\u00e4dje inneb\u00e4r att vara n\u00e5gon som \u00e4r taggad p\u00e5 livet, som ser det positiva, och som upplever mycket gl\u00e4dje.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Detta \u00e4r <em>inte<\/em> synonymt med att tvinga sig sj\u00e4lv se saker optimistiskt eller alltid vara glad \u00e4ven n\u00e4r n\u00e5got d\u00e5ligt faktiskt har h\u00e4nt. Det \u00e4r inte heller helt synonymt med ordet \u201dgl\u00e4dje\u201d. Att vara glad \u00e4r bara en k\u00e4nsla i stunden, medan livsgl\u00e4dje mer handlar om <em>kapaciteten och handlingen att k\u00e4nna gl\u00e4dje inf\u00f6r livet<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Att ha mycket livsgl\u00e4dje kommer inifr\u00e5n, och det handlar om hur man ser och upplever livet och v\u00e4rlden runt sig. M\u00e4ngden livsgl\u00e4dje man upplever kan ocks\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndras \u00f6ver tid. Man kan fundera p\u00e5 om en persons kapacitet till att uppleva livsgl\u00e4dje \u00e4r ett personlighetsdrag eller baserat p\u00e5 rena tillf\u00e4lligheter.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Det h\u00e4r med vad personlighetsdrag beror p\u00e5 \u00e4r en sv\u00e5r fr\u00e5ga, och det \u00e4r inte tydligt \u00e4n hur mycket av v\u00e5ra personlighetsdrag som \u00e4r pre deterministiska enligt genetisk upps\u00e4ttning, och hur mycket som \u00e4r p\u00e5verkat under barndomen, livets g\u00e5ng, eller dynamiskt baserat p\u00e5 nutida kontexter. Men det \u00e4r intressant att t\u00e4nka p\u00e5 om m\u00e4ngden livsgl\u00e4dje man upplever \u00e4r ett personlighetsdrag eller inte?<\/p>\n\n\n\n<p>Enligt min erfarenhet kan man vara en person med mycket naturlig livsgl\u00e4dje (predisposition som kommer genetiskt eller fr\u00e5n formativa \u00e5r i barndomen), och \u00e4nd\u00e5 uppleva perioder med sviktande livsgl\u00e4dje d\u00e5 livets motg\u00e5ngar sl\u00e5r en. Och tv\u00e4rtom. Man ska nog inte heller underskatta kontextens (milj\u00f6, socialt umg\u00e4nge, och livssituationer) betydelse f\u00f6r v\u00e5r livsgl\u00e4dje vid alla tidpunkter i livet.<\/p>\n\n\n\n<p>Personligen str\u00e4var jag efter att utveckla mer livsgl\u00e4dje d\u00e5 jag ser upp till andra i mitt liv som har mycket livsgl\u00e4dje och livslust. Det \u00e4r h\u00e4rligt att vara runt s\u00e5na m\u00e4nniskor, och varf\u00f6r vill man inte m\u00e5 b\u00e4ttre sj\u00e4lv om man kan?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">K\u00e4nnetecknande drag f\u00f6r en person med mycket livsgl\u00e4dje<\/h3>\n\n\n\n<p>Det h\u00e4r \u00e4r mina egna observationer kring en person med mycket livsgl\u00e4dje och hur personen visar sig i v\u00e4rlden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Blir l\u00e4tt taggad och exalterad f\u00f6r framtiden och planer som \u00e4nnu inte h\u00e4nt<\/li><li>Uppskattar nuet och bra saker som sker i stunden<\/li><li>S\u00f6ker sig aktivt mot k\u00e4llor och aktiviteter som ger \u00f6kad livsgl\u00e4dje (inre motivation och drivkraft mot det h\u00e5llet)<\/li><li>\u00c4r \u201din-tune\u201d med sina k\u00e4nslor<\/li><li>Har kapaciteten att l\u00e5ta sig sj\u00e4lv gl\u00e4djas och dras med i sina k\u00e4nslor<\/li><li>P\u00e5verkar m\u00e4nniskor runt sig p\u00e5 ett positivt s\u00e4tt (som g\u00f6r att andra tycker att personen \u00e4r en fr\u00f6jd att umg\u00e5s med)<\/li><li>Emotionellt k\u00e4nslig <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Detta kan visa sig i \u00e4nnu mer specifika karakt\u00e4rsdrag, beroende p\u00e5 vem personen \u00e4r i fr\u00e5ga. Detta \u00e4r inga universella tecken utan bara personlighetsdrag jag anm\u00e4rkt p\u00e5 hos personer i mitt liv som haft mycket livsgl\u00e4dje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ut\u00e5triktad, expansiv, eller optimistisk <a href=\"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/what-is-honest-self-expression-tips-on-how-you-can-practice-it\/\">self expression<\/a> <ul><li>E.g. f\u00e4rgglada kl\u00e4der eller smycken<\/li><li>Skapandet av visuell konst som representerar gl\u00e4djefyllda motiv<\/li><li>Viljan att uttrycka sig musikaliskt via s\u00e5ng eller spela instrument<\/li><\/ul><\/li><li>Humor och gillar att skoja till det, f\u00e5 folk att skratta, och ha kul<\/li><li>Social och tycker om att umg\u00e5s och gl\u00e4djas tillsammans med andra m\u00e4nniskor<\/li><li>Or\u00e4dd f\u00f6r nya upplevelser och erfarenheter (high in <a href=\"https:\/\/www.123test.com\/personality-openness\/\">openness fr\u00e5n The Big Five<\/a> personlighetsteorin)&nbsp;<\/li><li>Har n\u00e4ra och bra relationer med andra m\u00e4nniskor i sitt liv<\/li><li>Uppskattar dem sm\u00e5 sakerna i vardagen<\/li><li>Kan vara lugn \u00e4ven i hektiska milj\u00f6er, antagligen p\u00e5 grund av tillit och optimism om att saker kommer l\u00f6sa sig<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4r livsgl\u00e4djen \u00e4r borta<\/h2>\n\n\n\n<p>Jag tror att alla m\u00e4nniskor har kapacitet till att k\u00e4nna livsgl\u00e4dje, och g\u00f6r det till och fr\u00e5n. Vissa \u00e4r bara i ett visst mindset d\u00e4r dem har n\u00e4rmare och enklare till att uppleva livsgl\u00e4dje.<\/p>\n\n\n\n<p>Under vissa perioder i livet kan man dock uppleva att sin livsgl\u00e4dje \u00e4r mestadels om inte helt borta. Exempelvis under perioder av depression, personliga misslyckanden, och andra typer av sorg eller trauman som vi upplever \u00e4r sv\u00e5ra att ta oss ur.<\/p>\n\n\n\n<p>Det viktiga att komma ih\u00e5g om man befinner sig i en s\u00e5dan period i livet \u00e4r att livet och hur du uppfattar v\u00e4rlden \u00e4r i konstant f\u00f6r\u00e4ndring.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Forts\u00e4tt tro p\u00e5 en b\u00e4ttre framtid. Forts\u00e4tt tro p\u00e5 att din framtid <em>kommer bli bra<\/em>. Saker kommer lyfta, v\u00e4nda, och bli b\u00e4ttre. Du kommer inte m\u00e5 s\u00e5 d\u00e5ligt som du g\u00f6r nu f\u00f6r alltid, om du bara h\u00e5ller ut och till\u00e5ter dig sj\u00e4lv att imponeras av nya tankar, upplevelser, och id\u00e9er.<\/p>\n\n\n\n<p>Fler tips jag har till dig som k\u00e4nner att du har f\u00f6rlorat din livsgl\u00e4dje \u00e4r att:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Testa nya saker och upplevelser. Det \u00e4r det effektivaste s\u00e4ttet f\u00f6r att b\u00f6rja skapa dig en ny verklighet och ett nytt liv.<\/li><li>Var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv. Det \u00e4r okej att m\u00e5 d\u00e5ligt i perioder, k\u00e4nn ingen press av att du beh\u00f6ver m\u00e5 b\u00e4ttre direkt. Behandla dig sj\u00e4lv som en \u00e4lskande mor eller far hade gjort. Ge dig sj\u00e4lv den k\u00e4rlek och v\u00f6rdnad du beh\u00f6ver och ha t\u00e5lamod.<\/li><li>\u00d6va p\u00e5 uppskattning (<a href=\"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/take-a-moment-for-gratitude-every-day\/\">Take a Moment for Gratitude Every Day<\/a>). \u00d6va p\u00e5 det s\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger om dagen som du kommer ih\u00e5g.<\/li><li>Ge dig sj\u00e4lv saker och upplevelser som f\u00e5r dig att m\u00e5 bra. God mat, din favoritsnack, prioritera tid f\u00f6r hobbys eller umg\u00e4ngen som g\u00f6r dig gladare. Var lite ansvarsl\u00f6s och spendera pengar p\u00e5 n\u00e5got som du tror hade gett dig mer gl\u00e4dje i livet. \u00d6va hela enkelt p\u00e5 att bygga upp k\u00e4nslan av gl\u00e4dje.&nbsp;<\/li><li>Fler tips nedan<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hur man \u00f6kar livsgl\u00e4dje (Metoder &amp; Tips)<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c4ven om du inte k\u00e4nner att du har f\u00f6rlorat din livsgl\u00e4dje s\u00e5 kan det alltid k\u00e4nnas bra och kul att \u00f6ka sin livsgl\u00e4dje; f\u00f6r varf\u00f6r inte?! H\u00e4r \u00e4r en lista p\u00e5 massor med olika saker du kan testa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>G\u00f6r saker regelbundet, helst varje dag, som g\u00f6r dig glad<\/strong> (t.ex. tr\u00e4ning, \u00e4ta en bit choklad, prata med n\u00e5gon du \u00e4lskar, meditera, l\u00e4sa en bra bok, lyssna p\u00e5 musik, dansa, skratta, \u00e4t god mat)<\/li><li><strong>Dagdr\u00f6m och visualisera det b\u00e4sta du kan t\u00e4nka dig<\/strong>. Hj\u00e4rnan kan inte skilja p\u00e5 vilka tankar som \u00e4r fantasier och vilka tankar som har h\u00e4nt p\u00e5 riktigt. Genom att \u00f6va p\u00e5 att se v\u00e4rlden p\u00e5 ett bra s\u00e4tt s\u00e5 kommer det f\u00e4rga hur du ser verkligheten i \u00f6vrigt, \u00e4ven utanf\u00f6r dina fantasier.<\/li><li><strong>Umg\u00e5s med andra som har mycket livsgl\u00e4dje<\/strong>. Vi p\u00e5verkas mycket av v\u00e5r sociala kontext. Att spendera tid med personer med mycket livsgl\u00e4dje smittar av sig och f\u00e5r oss i banorna att t\u00e4nka p\u00e5 liknande s\u00e4tt.<\/li><li><strong>Om du inte trivs i din nuvarande situation<\/strong> s\u00e5 har du fyra val: L\u00e4mna situationen, stanna kvar och f\u00f6rs\u00f6k \u00e4ndra den, stanna kvar och acceptera den, eller stanna kvar och forts\u00e4tta ner i en ned\u00e5tg\u00e5ende spiral (icke-acceptans leder till dissonans och mental sm\u00e4rta). Givet de h\u00e4r m\u00f6jligheterna s\u00e5 tror jag att dem tv\u00e5 f\u00f6rsta alternativen (l\u00e4mna situationen eller aktivt f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4ndra den) leder till mest sannolik livsgl\u00e4dje.&nbsp;<\/li><li><strong>Planera in saker som g\u00f6r dig taggad p\u00e5 framtiden<\/strong>. Det beh\u00f6ver inte vara exakta planera, men att t\u00e4nka p\u00e5 att man skall genomf\u00f6ra en viss resa, upplevelse, g\u00e5 p\u00e5 en viss festival eller konsert etc skapar positiva f\u00f6rv\u00e4ntningar f\u00f6r framtiden.<\/li><li><strong>F\u00f6rs\u00f6k se saker fr\u00e5n ett optimistiskt perspektiv,<\/strong> v\u00e4nd p\u00e5 hur du tolkar situationer och h\u00e4ndelser, om m\u00f6jligt.<\/li><li><strong>Blicka fram\u00e5t eller var i nuet ist\u00e4llet f\u00f6r att blicka bak\u00e5t<\/strong>. F\u00f6rs\u00f6k sl\u00e4ppa&nbsp; sm\u00e4rtsamma och negativa h\u00e4ndelser som du upplevt. Om du nu ska titta tillbaka p\u00e5 ditt liv, s\u00e5 \u00e4r det mer gl\u00e4djande att t\u00e4nka tillbaka p\u00e5 det som var bra. Sj\u00e4lvklart ska vi inte gl\u00f6mma allt som h\u00e4nt oss eller saker vi l\u00e4rt oss fr\u00e5n det, men att konstant k\u00e4nna \u00e5nger eller sm\u00e4rta \u00f6ver saker som redan passerat skapar inte mer livsgl\u00e4dje.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Generellt handlar det som sagt om hur du v\u00e4ljer att se p\u00e5 livet, h\u00e4ndelser och v\u00e4rlden. Och s\u00e5 l\u00e4nge du fokuserar p\u00e5 det som skapar livsgl\u00e4dje, s\u00e5 kommer du ocks\u00e5 uppleva mer livsgl\u00e4dje. Men det handlar ocks\u00e5 om vanan att g\u00f6ra det. Desto mer du \u00f6var p\u00e5 att se livet p\u00e5 det s\u00e4ttet, desto mer kommer din hj\u00e4rna g\u00f6ra det per automatik.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vad \u00e4r livsgl\u00e4dje? Vad k\u00e4nnetecknar en person med mycket livsgl\u00e4dje, hur hanterar man att ha f\u00f6rlorat f\u00f6rm\u00e5gan till det, och vad kan man g\u00f6ra f\u00f6r att \u00f6ka det?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6585,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[220],"tags":[],"class_list":["post-6584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-personlig-utveckling","entry","has-media"],"gutentor_comment":0,"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/305D2124-A61E-4508-9F93-621B763010FC-scaled-e1643125534986.jpeg",1920,1248,false],"thumbnail":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/305D2124-A61E-4508-9F93-621B763010FC-scaled-e1643125534986-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/305D2124-A61E-4508-9F93-621B763010FC-scaled-e1643125534986-300x195.jpeg",300,195,true],"medium_large":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/305D2124-A61E-4508-9F93-621B763010FC-scaled-e1643125534986-768x499.jpeg",768,499,true],"large":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/305D2124-A61E-4508-9F93-621B763010FC-scaled-e1643125534986-1024x666.jpeg",1024,666,true],"1536x1536":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/305D2124-A61E-4508-9F93-621B763010FC-scaled-e1643125534986-1536x998.jpeg",1536,998,true],"2048x2048":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/305D2124-A61E-4508-9F93-621B763010FC-1536x2048.jpeg",1536,2048,true],"ocean-thumb-m":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/305D2124-A61E-4508-9F93-621B763010FC-scaled-e1643125534986.jpeg",600,390,false],"ocean-thumb-ml":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/305D2124-A61E-4508-9F93-621B763010FC-scaled-e1643125534986.jpeg",692,450,false],"ocean-thumb-l":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/305D2124-A61E-4508-9F93-621B763010FC-scaled-e1643125534986.jpeg",1077,700,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Wendy Zhou","author_link":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/author\/wendy1111live-se\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Vad \u00e4r livsgl\u00e4dje? Vad k\u00e4nnetecknar en person med mycket livsgl\u00e4dje, hur hanterar man att ha f\u00f6rlorat f\u00f6rm\u00e5gan till det, och vad kan man g\u00f6ra f\u00f6r att \u00f6ka det?","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6584"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6590,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6584\/revisions\/6590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}