{"id":6211,"date":"2021-12-08T23:15:14","date_gmt":"2021-12-08T23:15:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/?p=6211"},"modified":"2021-12-09T17:07:32","modified_gmt":"2021-12-09T17:07:32","slug":"varfor-skriva-dagbok-fordelar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/sv\/varfor-skriva-dagbok-fordelar\/","title":{"rendered":"Varf\u00f6r skriva dagbok? 12 F\u00f6rdelar med att skriva dagbok"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Ja, varf\u00f6r ska man skriva dagbok? Vad finns det f\u00f6r f\u00f6rdelar? Svaret \u00e4r att det finns <em>massor<\/em> med f\u00f6rdelar, och h\u00e4r kommer n\u00e5gra av dem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Relaterat: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/sv\/att-skriva-dagbok-tips-pa-saker-att-skriva-appar\/\">Konsten att skriva dagbok \u2013 Tips p\u00e5 saker att skriva &amp; appar<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>Vem som helst kan ha nytta av att skriva dagbok, speciellt den som inte har ett annat s\u00e4tt att ventilera p\u00e5. Att skriva dagbok \u00e4r som att ha ett djupt, intimt, och tryggt samtal med n\u00e5gon man \u00e4lskar och litar p\u00e5, fast bara <em>\u00e4nnu<\/em> tryggare. N\u00e4r du skriver dagbok s\u00e5 finns det <em>ingen<\/em> som d\u00f6mer dig f\u00f6r vad du \u00e4n t\u00e4nker, k\u00e4nner, eller hoppas p\u00e5.  Och det \u00e4r ett v\u00e4ldigt bra s\u00e4tt att f\u00e5 ut tankar fr\u00e5n ditt huvud, s\u00e5 att du f\u00e5r mer utrymme f\u00f6r dig sj\u00e4lv i hj\u00e4rnan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">12 F\u00f6rdelar med att skriva dagbok<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Hj\u00e4lper dig komma ih\u00e5g minnen du annars hade gl\u00f6mt<\/li><li>Ett st\u00e4lle f\u00f6r dig att ventilera om allt du vill ventilera om<\/li><li>Du f\u00e5r ett hj\u00e4lpmedel f\u00f6r att bearbeta och sl\u00e4ppa n\u00e5got som har h\u00e4nt<\/li><li>Du f\u00e5r klarhet \u00f6ver dina egna tankar, k\u00e4nslor, och inre v\u00e4rld<\/li><li>Hj\u00e4lper dig att ta val (t.ex. genom att skriva pros och cons listor)<\/li><li>Kan f\u00e5 dig att <a href=\"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/sv\/3-satt-att-skriva-dagbok-for-att-ma-bra\/\">m\u00e5 b\u00e4ttre<\/a><\/li><li>Ett s\u00e4tt att <a href=\"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/sv\/varfor-dokumentera-sitt-liv-existens-efter-doden\/\">f\u00f6rl\u00e4nga dig sj\u00e4lv<\/a> och din existens <\/li><li>Du l\u00e4r k\u00e4nna dig sj\u00e4lv b\u00e4ttre<\/li><li>Du f\u00e5r en b\u00e4ttre \u00f6versikt \u00f6ver hur du har f\u00f6r\u00e4ndrats \u00f6ver tid<\/li><li>Hj\u00e4lper dig vara mer kreativ (att skriva \u00e4r att skapa)<\/li><li>Ett s\u00e4tt att meditera<\/li><li>B\u00e4ttre tidsf\u00f6rdriv \u00e4n mycket annat<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Sen kommer varje individ s\u00e5klart f\u00e5 egna unika f\u00f6rdelar med att skriva dagbok, beroende p\u00e5 sina egna behov och var man \u00e4r i livet.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>Egentligen \u00e4r det en ganska otrolig sak att vi m\u00e4nniskor har ett medvetande, att vi \u00e4r medvetna om att vi finns och att vi t\u00e4nker. Men det finns \u00e4ven olika grader av medvetande \u00f6ver v\u00e5ra egna tankar. Vi kan aktivt <em>t\u00e4nka<\/em> p\u00e5 vad vi t\u00e4nker och analysera det, eller s\u00e5 kan vi bli f\u00e5ngar av dem. Om vi inte \u00e4r medvetna om vad vi t\u00e4nker, s\u00e5 l\u00e5ter vi tankarna styra oss, ist\u00e4llet f\u00f6r tv\u00e4rtom. Och det \u00e4r en av dem b\u00e4sta sakerna att skriva dagbok att hj\u00e4lpa oss med. F\u00f6r n\u00e4r vi skriver ner v\u00e5rt medvetande i ett fl\u00f6de, s\u00e5 f\u00e5r vi helt pl\u00f6tsligt en v\u00e4ldigt tydlig bild p\u00e5 vad vi t\u00e4nker, hur vi t\u00e4nker, och s\u00e5 kan vi analysera <em>om vi vill<\/em> t\u00e4nka dem sakerna eller inte.<\/p>\n\n\n\n<p>Det kan till exempel vara s\u00e5 att du har vissa tankem\u00f6nster som missgynnar dig s\u00e5som negativa ord mot dig sj\u00e4lv, eller missunnande tankar mot personer i din omgivning som du egentligen vill ha en k\u00e4rleksfull och positiv relation till. Allt s\u00e5nt synligg\u00f6rs n\u00e4r du skriver dagbok. Och utifr\u00e5n det kan du b\u00f6rja \u00e4ndra ditt s\u00e4tt att t\u00e4nka, och d\u00e4rmed hur du finns i den h\u00e4r v\u00e4rlden.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>S\u00e5 jag skulle s\u00e4ga att skriva dagbok \u00e4r en av dem <em>absolut<\/em> viktigaste och b\u00e4sta sakerna vi kan g\u00f6ra f\u00f6r oss sj\u00e4lva. Det finns s\u00e5 m\u00e5nga niv\u00e5er till det att jag inte ens vet vart jag ska b\u00f6rja, s\u00e5 det b\u00e4sta r\u00e5det jag kan t\u00e4nka mig att komma med just nu \u00e4r att uppmana dig till att <strong>b\u00f6rja skriva dagbok<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ha inga krav p\u00e5 dig sj\u00e4lv om vad du ska skriva, eller hur mycket, eller att du ska skriva med en fin handstil eller n\u00e5got djupt. Skriv bara ner ditt fl\u00f6de av tankar, allt som str\u00f6mmar in i ditt medvetande. Du kommer m\u00e4rka n\u00e4r du kommer till ett \u00e4mne som ber\u00f6r dig, eller som du tycker \u00e4r viktig. Forts\u00e4tt d\u00e5 p\u00e5 det sp\u00e5ret, dyk djupare. M\u00e5nga saker du skriver om kommer dock att vara djupa insikter, men mycket kommer vara otroligt basala saker. Men det spelar ingen roll. Det \u00e4r ingen t\u00e4vling mot n\u00e5gon, och det \u00e4r inget test. Det \u00e4r en <em>metod<\/em> f\u00f6r dig sj\u00e4lv, som kommer g\u00f6ra ditt liv b\u00e4ttre.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e5, skriv, skriv, skriv! Ett sista tips \u00e4r att det \u00e4r bra att g\u00f6ra det till en daglig vana, s\u00e5 att det helt enkelt blir n\u00e5got du g\u00f6r varje dag som att borsta t\u00e4nderna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ja, varf\u00f6r ska man skriva dagbok? Vad finns det f\u00f6r f\u00f6rdelar? Svaret \u00e4r att det finns massor med f\u00f6rdelar, och h\u00e4r kommer n\u00e5gra av dem.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4993,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[220,257],"tags":[253,377,416,254,417],"class_list":["post-6211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-personlig-utveckling","category-skriva","tag-dagbok","tag-dokumentera","tag-mental-halsa","tag-skriva","tag-valmaende","entry","has-media"],"gutentor_comment":0,"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/AEEFBC6A-63FE-4812-923E-5E07118012AB-e1623243588340.jpg",2113,1648,false],"thumbnail":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/AEEFBC6A-63FE-4812-923E-5E07118012AB-e1623243588340-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/AEEFBC6A-63FE-4812-923E-5E07118012AB-e1623243588340-300x234.jpg",300,234,true],"medium_large":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/AEEFBC6A-63FE-4812-923E-5E07118012AB-e1623243588340-768x599.jpg",768,599,true],"large":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/AEEFBC6A-63FE-4812-923E-5E07118012AB-e1623243588340-1024x799.jpg",1024,799,true],"1536x1536":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/AEEFBC6A-63FE-4812-923E-5E07118012AB-e1623243588340-1536x1198.jpg",1536,1198,true],"2048x2048":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/AEEFBC6A-63FE-4812-923E-5E07118012AB-e1623243588340-2048x1597.jpg",2048,1597,true],"ocean-thumb-m":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/AEEFBC6A-63FE-4812-923E-5E07118012AB-e1623243588340.jpg",600,468,false],"ocean-thumb-ml":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/AEEFBC6A-63FE-4812-923E-5E07118012AB-e1623243588340.jpg",577,450,false],"ocean-thumb-l":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/AEEFBC6A-63FE-4812-923E-5E07118012AB-e1623243588340.jpg",898,700,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Wendy Zhou","author_link":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/author\/wendy1111live-se\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Ja, varf\u00f6r ska man skriva dagbok? Vad finns det f\u00f6r f\u00f6rdelar? Svaret \u00e4r att det finns massor med f\u00f6rdelar, och h\u00e4r kommer n\u00e5gra av dem.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6211"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6224,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6211\/revisions\/6224"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}