{"id":5897,"date":"2021-11-22T17:41:10","date_gmt":"2021-11-22T17:41:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/?p=5897"},"modified":"2021-12-15T23:36:30","modified_gmt":"2021-12-15T23:36:30","slug":"behover-du-en-paus-fran-instagram-inaktiva-tillfalligt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/sv\/behover-du-en-paus-fran-instagram-inaktiva-tillfalligt\/","title":{"rendered":"Beh\u00f6ver du en paus fr\u00e5n Instagram? Inaktiva tillf\u00e4lligt"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Det \u00e4r l\u00e4tt att fastna f\u00f6r mycket i sociala medier s\u00e5som Instagram, som kan bli en stor tidstjuv. \u00c4ven om man sj\u00e4lv inte vill. S\u00e5, ibland kan man helt enkelt beh\u00f6va en paus fr\u00e5n Instagram f\u00f6r att f\u00e5 lite andningsutrymme, sociala medier-detox, eller bara f\u00f6r att f\u00e5 mer tid till annat. Ett s\u00e4tt som kan hj\u00e4lpa dig med att ta paus fr\u00e5n Instagram \u00e4r genom att tillf\u00e4lligt inaktivera ditt Instagram-konto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hur du tillf\u00e4lligt inaktiverer ditt Instagram-Konto<\/h2>\n\n\n\n<p>Visste du att du kan tillf\u00e4lligt inaktivera ditt Instagram-konto? Det \u00e4r ett superbra alternativ om du bara vill ha en tempor\u00e4r paus f\u00f6r att sedan kunna \u00e5terv\u00e4nda till kontot igen. Vi \u00e4r ju m\u00e5nga som har m\u00e5nga minnen och fina bilder, samt kontakter p\u00e5 v\u00e5ra konton som man inte vill ta bort f\u00f6r alltid.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>S\u00e5h\u00e4r g\u00f6r du f\u00f6r att tillf\u00e4lligt inaktivera ditt Instagram-konto:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Logga in p\u00e5 <a href=\"http:\/\/www.instagram.com\">instagram.com <\/a>p\u00e5 en browser\/webbl\u00e4sare (t.ex. Google Chrome eller Safari). Enklast g\u00f6r du detta via en dator eller platta, d\u00e5 funktionen <em>inte<\/em> finns i mobilappen.<\/li><li>Tryck p\u00e5 din profilbild p\u00e5 h\u00f6ger \u00f6vre h\u00f6rn,<\/li><li>V\u00e4lj &#8220;Profile&#8221;<\/li><li>V\u00e4lj &#8220;Edit Profile&#8221;<\/li><li>Skrolla till &#8220;Temporary disable my account&#8221; my h\u00f6gra nedersta h\u00f6rn<\/li><li>V\u00e4lj en anledning till &#8220;Why are you disabling your account?&#8221;<\/li><li>Skriv in ditt l\u00f6senord igen<\/li><li>Tryck p\u00e5 &#8220;Temporary Disable Account&#8221;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/help\/instagram\/728869160569983?helpref=related\">Officiella guiden p\u00e5 engelska &gt;<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hur aktiverar du ditt Instagram-konto igen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Efter att du tillf\u00e4lligt inaktiverat det s\u00e5 kan du l\u00e4tt aktivera det igen genom att<strong> logga in igen<\/strong>. S\u00e5 enkelt \u00e4r det. Helt ofarligt, men kan ge dig s\u00e5 mycket mental ro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Varf\u00f6r ta en paus fr\u00e5n Instagram?<\/h2>\n\n\n\n<p>Det finns mycket kritik nuf\u00f6rtiden riktat mot Instagram och andra sociala medier f\u00f6r att ha negativ p\u00e5verkan p\u00e5 m\u00e4nniskors psykiska m\u00e5ende. Och s\u00e5 \u00e4r s\u00e4kert fallet. Sj\u00e4lvklart beror effekterna av sociala medier-anv\u00e4ndning  ocks\u00e5 mycket p\u00e5 hur man \u00e4r som person, hur l\u00e4ttp\u00e5verkad man \u00e4r, och <em>vad<\/em> f\u00f6r typ av konton man f\u00f6ljer. <\/p>\n\n\n\n<p>Det h\u00e4r \u00e4r bara n\u00e5gra f\u00e5 av dem vanligaste negativa effekterna jag h\u00f6rt talas om associerat med Instagram-anv\u00e4nda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>S\u00e4mre sj\u00e4lvk\u00e4nsla d\u00e5 man j\u00e4mf\u00f6r sig med andra (utseendem\u00e4ssigt, framg\u00e5ng, socialt osv)<\/li><li>K\u00e4nner sig ensam n\u00e4r man ser hur alla andra umg\u00e5s (t.ex. en fredagskv\u00e4ll)<\/li><li>\u00d6ppnar omedvetet appen och fastnar i l\u00e5nga perioder (&#8220;Oj, har det g\u00e5tt 3 timmar?&#8221;)<\/li><li>L\u00e4gger ut saker p\u00e5 fyllan som man sedan \u00e5ngrar<\/li><li>F\u00e5r social \u00e5ngest \u00f6ver likes, kommentarer, och bekr\u00e4ftelse<\/li><li>B\u00f6rjar anv\u00e4nda det f\u00f6r att bli sedd\/f\u00e5 uppm\u00e4rksamhet<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Relaterat: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/loneliness-living-alone-tips-on-how-to-deal-with-it\/\">Loneliness Living Alone? Tips on How to Deal With it<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Och om man nu upplever att man blir p\u00e5verkad negativt av Instagram s\u00e5 skulle jag s\u00e4ga att man definitivt ska ta det allvarligt och hj\u00e4lpa sig sj\u00e4lv s\u00e5 gott man kan. Ett s\u00e4tt \u00e4r just att ta en paus fr\u00e5n Instagram genom att inaktivera sitt konto och sluta anv\u00e4nda appen ett tag. Men \u00e4r det h\u00e5llbart i l\u00e4ngden?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Om du inte kan sluta anv\u00e4nda Instagram<\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00f6r m\u00e5nga unga m\u00e4nniskor idag \u00e4r sociala medier s\u00e5som Instagram det prim\u00e4ra s\u00e4ttet man h\u00e5ller kontakt med sina v\u00e4nner och bekanta. Det \u00e4r som det moderna s\u00e4ttet att n\u00e4tverka. Speciellt nu under COVID-pandemin n\u00e4r man inte tr\u00e4ffat lika m\u00e5nga m\u00e4nniskor fysiskt. Jag har d\u00e4rf\u00f6r sv\u00e5rt att se hur alla helt pl\u00f6tsligt skulle sluta anv\u00e4nda Instagram. <\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e4rf\u00f6r kan det ist\u00e4llet vara ett bra alternativ att ist\u00e4llet l\u00e4ra sig hantera dem negativa effekterna av sociala medier. F\u00f6rutom att undvika det helt, s\u00e5 finns det n\u00e5gra olika s\u00e4tt jag tror kan mildra eller f\u00e5 bort dem negativa effekterna med Instagram.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00e4tt att anv\u00e4nda Instagram mer positivt<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra metoder som hj\u00e4lper mig att f\u00e5 en positivare upplevelse av Instagram.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ta paus fr\u00e5n Instagram tillf\u00e4lligt om det beh\u00f6vs<\/strong> (t.ex. ta bort app eller tillf\u00e4lligt inaktivera Instagram-konto)<\/li><li><strong>Installera plug-ins till webbl\u00e4sare\/browsers p\u00e5 datorn som blockerar fl\u00f6det<\/strong> p\u00e5 Instagram (T.ex.  <a href=\"https:\/\/chrome.google.com\/webstore\/detail\/antigram-explore-blocker\/igbheapdmolhhmmklmkfjjjncmhihfjh\">Antigram &#8211; Explore Blocker<\/a> f\u00f6r Google Chrome)<\/li><li><strong>Tryck avf\u00f6lj\/unfollow eller mute p\u00e5 alla konton som triggar n\u00e5got i dig<\/strong> (m\u00e4nniskor du j\u00e4mf\u00f6r dig med, profiler som l\u00e4gger upp otrevliga saker, alla som skriver hatkommentarer osv)<\/li><li><strong>Se \u00f6ver vilka du f\u00f6ljer<\/strong> (rensa om du beh\u00f6ver)<\/li><li><strong>F\u00f6lj konton som v\u00e4cker positiva k\u00e4nslor i dig<\/strong> (konton som l\u00e4gger upp saker p\u00e5 s\u00e5nt som g\u00f6r dig glad, eller p\u00e5 dina hobbys eller bara fina saker)<\/li><li><strong>T\u00e4nk p\u00e5 vad du sj\u00e4lv l\u00e4gger upp<\/strong> (om du till exempel m\u00e5r d\u00e5ligt \u00f6ver att l\u00e4gga ut selfies, testa sluta g\u00f6ra det)<\/li><li><strong>S\u00e4tt tidsbegr\u00e4nsning p\u00e5 mobilen<\/strong> (dem flesta mobiler idag har funktioner som till\u00e5ter dig att blockera anv\u00e4ndandet av appar efter en viss anv\u00e4ndningstid)<\/li><li><strong>D\u00f6lj antal gilla-markeringar<\/strong> (om du finnar dig sj\u00e4lv kolla p\u00e5 hur m\u00e5nga likes du f\u00e5r s\u00e5 kan det hj\u00e4lpa att d\u00f6lja antal likes, s\u00e5 slipper du den \u00e5ngesten)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Det kan hj\u00e4lpa att <em>sj\u00e4lv<\/em> b\u00f6rja anv\u00e4nda Instagram p\u00e5 ett s\u00e4tt som man \u00f6nskar att andra anv\u00e4nde det p\u00e5. <\/p>\n\n\n\n<p>Jag, till exempel, upplever att Instagram kan vara en v\u00e4ldigt trevligt plattform att anv\u00e4nda f\u00f6r att dela mina hobbys, intressen, och kreativa skapelser p\u00e5. Och att anv\u00e4nda det i explicit syfte att connecta med andra genom att till exempel uppmana till diskussioner eller respons. Det jag m\u00e5r s\u00e4mst av att anv\u00e4nda det till \u00e4r skryt eller f\u00f6r visa upp en speciell bild av mig sj\u00e4lv p\u00e5. S\u00e5 d\u00e5 undviker jag det s\u00e5 gott jag kan. Och om jag k\u00e4nner att det blir f\u00f6r mycket, d\u00e5 inaktiverar jag mitt konto ett litet tag och fokuserar p\u00e5 att vara sn\u00e4ll mot mig sj\u00e4lv utanf\u00f6r sociala medier.<\/p>\n\n\n\n<p>Testa dig fram och se vad som hj\u00e4lper dig mest! P\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt hoppas jag i alla fall att vi alla tillsammans kan skapa en bra upplevelse av sociala medier, d\u00e5 jag inte kan se en v\u00e4rld utan det.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ibland beh\u00f6ver man helt enkelt en paus fr\u00e5n Instagram, och det kan du ta genom att tillf\u00e4lligt inaktivera ditt Instagram-konto.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[432,430],"tags":[357,356],"class_list":["post-5897","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociala-medier","category-tips-sv","tag-instagram","tag-sociala-medier","entry","has-media"],"gutentor_comment":0,"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Paus-fra\u030an-Instagram.png",1280,720,false],"thumbnail":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Paus-fra\u030an-Instagram-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Paus-fra\u030an-Instagram-300x169.png",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Paus-fra\u030an-Instagram-768x432.png",768,432,true],"large":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Paus-fra\u030an-Instagram-1024x576.png",1024,576,true],"1536x1536":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Paus-fra\u030an-Instagram.png",1280,720,false],"2048x2048":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Paus-fra\u030an-Instagram.png",1280,720,false],"ocean-thumb-m":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Paus-fra\u030an-Instagram.png",600,338,false],"ocean-thumb-ml":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Paus-fra\u030an-Instagram.png",800,450,false],"ocean-thumb-l":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Paus-fra\u030an-Instagram.png",1200,675,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Wendy Zhou","author_link":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/author\/wendy1111live-se\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Ibland beh\u00f6ver man helt enkelt en paus fr\u00e5n Instagram, och det kan du ta genom att tillf\u00e4lligt inaktivera ditt Instagram-konto.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5897"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5897\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6334,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5897\/revisions\/6334"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}