Genom att sj\u00e4lv v\u00e4lja <\/strong>att redovisa, \u00e5tminstone i tanken, s\u00e5 ger man sig sj\u00e4lv kontroll \u00f6ver situationen. Det \u00e4r inte l\u00e4ngre n\u00e5got p\u00e5tvingat, utan ett frivilligt val vilket skapar en k\u00e4nsla av kontroll. Det viktiga med det h\u00e4r \u00e4r att lura sin hj\u00e4rna. <\/p>\n\n\n\n Att frivilligt redovisa kommer minska den upplevda stressen och nervositet.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Ett s\u00e4tt att b\u00f6rja p\u00e5 \u00e4r genom att \u00f6va p\u00e5 att r\u00e4cka upp handen frivilligt i gruppdiskussioner och dylikt. Genom att g\u00f6ra s\u00e5 tr\u00e4nar man p\u00e5 att bli mer bekv\u00e4m i att prata inf\u00f6r en grupp och f\u00e5 all uppm\u00e4rksamhet p\u00e5 sig. <\/p>\n\n\n\n Det \u00e4r v\u00e4ldigt vanligt att f\u00f6rbered hela manus som man \u00f6ver in, ord f\u00f6r ord. Det kommer fr\u00e5n att man brukar f\u00e5 h\u00f6ra “Var mer \u00e4n helt f\u00f6rberedd” och “\u00d6va s\u00e5 mycket du kan”. Men f\u00f6r mig fungerar det att inte ha ett manus, att inte ha memorerat sitt tal p\u00e5 ord-niv\u00e5.<\/p>\n\n\n\n Det har hj\u00e4lpt mig att inte vara 110% f\u00f6rberedd. Man ska alltid vara f\u00f6rberedd, absolut, men ge ocks\u00e5 lite utrymme f\u00f6r att kunna slappna av och vara naturlig i ditt tal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jag brukade skriva noggranna manus. Ord f\u00f6r ord, mening f\u00f6r mening. Jag brukade memorera exakt ord och ordf\u00f6ljder. Detta skapade stress och prestations\u00e5ngest, f\u00f6r n\u00e4r man tappar bort sig (vilket man g\u00f6r), s\u00e5 tappade man bort sig helt. Det blir stressande att f\u00f6rs\u00f6ka komma ih\u00e5g allt igen, att vara tvungen att kolla ner i pappret kontant. Det hela blir en otrevlig upplevelse. Dessutom m\u00e4rker publiken n\u00e4r n\u00e5gon l\u00e4ser upp n\u00e5got memorerat, det blir inget naturligt med det. <\/p>\n\n\n\n Det \u00e4r ju sj\u00e4lvklart bra att vara f\u00f6rberedd.<\/strong> Men man beh\u00f6ver inte skriva exakta manus. Ist\u00e4llet kan man fokusera p\u00e5:<\/p>\n\n\n\n Det r\u00e4cker med att endast skriva st\u00f6dord. Korta meningar och punkter p\u00e5 det som ska s\u00e4gas. \u00d6va inte in ord f\u00f6r ord i exakta meningar. <\/p>\n\n\n\n Det \u00e4r l\u00e4tt att man fokuserar p\u00e5 sig sj\u00e4lv n\u00e4r man redovisar och det \u00e4r antagligen den st\u00f6rsta anledningen till varf\u00f6r man k\u00e4nner r\u00e4dsla. Men ist\u00e4llet ska man fokusera p\u00e5 publiken. Fokusera p\u00e5 att det \u00e4r dem<\/em> som ska l\u00e4ra sig n\u00e5gonting. Det \u00e4r publiken<\/em> som \u00e4r centrum. <\/p>\n\n\n\n Det \u00e4r informationen som f\u00f6rmedlas som \u00e4r det centrala. Talaren ska endast f\u00f6rmedla informationen, s\u00e5 tydligt som m\u00f6jligt. Men det handlar inte om talaren.<\/p>\n\n\n\n Man ska ta ut sig sj\u00e4lv ur ekvationen. Ingen \u00e5h\u00f6rare kommer att memorerat ens exakta meningar, hur man s\u00e5g ut eller vart man h\u00f6ll h\u00e4nderna. Om det \u00e4r n\u00e5gonting dem kommer komma ih\u00e5g s\u00e5 \u00e4r det informationen som talades om och vilka emotioner det v\u00e4ckte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n N\u00e4r man studerar \u00e4r det l\u00e4tt att fokuset med utbildningen hamnar p\u00e5 betyg och att g\u00f6ra saker bara f\u00f6r att klara en kurs.<\/p>\n\n\n\n Men det har gett mig mycket att faktiskt t\u00e4nka p\u00e5 varf\u00f6r vi m\u00e4nniskor talar inf\u00f6r andra. Varf\u00f6r \u00e4r det s\u00e5 m\u00e5nga m\u00e4nniskor som frivilligt st\u00e4ller sig framf\u00f6r folkmassor, ibland tusentals och hundratusentals m\u00e4nniskor f\u00f6r att prata. <\/p>\n\n\n\n Vi talar inf\u00f6r andra f\u00f6r att p\u00e5verka dem, f\u00f6r att f\u00f6rmedla information och id\u00e9er. Kanske till och med saker som ingen av \u00e5h\u00f6rarna vet. Vi talar inf\u00f6r andra f\u00f6r att f\u00f6rmedla kunskap, en \u00e5sikt, f\u00f6r att p\u00e5verka andras tankar och placera in ny kunskap och nya id\u00e9er i deras hj\u00e4rnor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r mitt tips att v\u00e4lja att skriva tal och prata om saker som man sj\u00e4lv tycker \u00e4r v\u00e4rdefullt.<\/strong> Man ska v\u00e4lja att h\u00e5lla tal om n\u00e5got som man sj\u00e4lv vill att \u00e5h\u00f6rarna ska ta med sig d\u00e4rifr\u00e5n. Och man ska uppskatta stunden man f\u00e5r f\u00f6r att p\u00e5verka.<\/p>\n\n\n\n Det \u00e4r vanligt att man f\u00f6rs\u00f6ker tvinga undan sin nervositet, f\u00f6rs\u00f6ka tvinga sig sj\u00e4lv att sluta k\u00e4nna. Men jag s\u00e4ger ist\u00e4llet: Man ska l\u00e5ta sig sj\u00e4lv k\u00e4nna nervositeten helt. Att f\u00f6rtrycka sina k\u00e4nslor kommer till\u00e5ta en att bearbeta dem. Man kan f\u00e5 viss utlopp f\u00f6r det genom att springa, hoppa, skratta och andas ut djupa andetag. Men sl\u00e4pp ut k\u00e4nslan.<\/p>\n\n\n\n Nervositet \u00e4r bara en sorts energi som inte sl\u00e4ppts ut \u00e4n. <\/strong><\/p>\n\n\n\n P\u00e5 ett fysiologiskt plan beror nervositet p\u00e5 adrenalin (ett \u00e4mne i kroppen som f\u00e5r dig att k\u00e4nna dig alert, vaken och on the edge). Det \u00e4r inget farligt, och det \u00e4r helt naturligt.<\/p>\n\n\n\n Nervositet \u00e4r inget negativt i sig sj\u00e4lv. Man \u00e4r nerv\u00f6s innan en konsert, innan man g\u00e5r p\u00e5 dejt med n\u00e5gon man tycker om, innan man tr\u00e4ffar personer man ser upp till osv. <\/p>\n\n\n\n Se nervositet som inst\u00e4ngd energi, som att man \u00e4r redo f\u00f6r n\u00e5got. Ist\u00e4llet f\u00f6r att t\u00e4nka “Jag \u00e4r nerv\u00f6s inf\u00f6r…” s\u00e5 kan man t\u00e4nka “Jag \u00e4r taggad inf\u00f6r..”. Genom att \u00e4ndra sitt tankes\u00e4tt kommer man kunna f\u00f6rvandla sina emotioner fr\u00e5n n\u00e5got negativt till n\u00e5got positivt. Helt pl\u00f6tsligt \u00e4r man ist\u00e4llet taggad inf\u00f6r att redovisa och f\u00e5 dela med sig av det man f\u00f6rberett.<\/p>\n\n\n\n Sj\u00e4lvklart finns det skillnad mellan nervositet och stress och att vara positivt taggad. Men det \u00e4r inte s\u00e5 s\u00e4kert att kroppen kan skilja p\u00e5 dessa k\u00e4nslor, och d\u00e4rf\u00f6r kan man alltid f\u00f6rs\u00f6ka lura sig sj\u00e4lv till att t\u00e4nka positivt. Det enda som kommer h\u00e4nda \u00e4r att man gynnas av det.<\/p>\n\n\n\n 4 tips f\u00f6r att bli bra p\u00e5 redovisningar 1. Se det som en utmaning och t\u00e4nk p\u00e5 det som ett frivilligt val. Genom att sj\u00e4lv v\u00e4lja att redovisa, \u00e5tminstone i tanken, s\u00e5 ger man sig sj\u00e4lv kontroll \u00f6ver situationen. Det \u00e4r inte l\u00e4ngre n\u00e5got p\u00e5tvingat, utan ett frivilligt val vilket skapar en k\u00e4nsla av kontroll. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1869,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[134],"tags":[],"class_list":["post-1840","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-studier-utbildning","entry","has-media"],"gutentor_comment":0,"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/miguel-henriques-RfiBK6Y_upQ-unsplash.jpg",6000,4000,false],"thumbnail":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/miguel-henriques-RfiBK6Y_upQ-unsplash-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/miguel-henriques-RfiBK6Y_upQ-unsplash-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/miguel-henriques-RfiBK6Y_upQ-unsplash-768x512.jpg",768,512,true],"large":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/miguel-henriques-RfiBK6Y_upQ-unsplash-1024x683.jpg",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/miguel-henriques-RfiBK6Y_upQ-unsplash.jpg",1536,1024,false],"2048x2048":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/miguel-henriques-RfiBK6Y_upQ-unsplash.jpg",2048,1365,false],"ocean-thumb-m":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/miguel-henriques-RfiBK6Y_upQ-unsplash.jpg",600,400,false],"ocean-thumb-ml":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/miguel-henriques-RfiBK6Y_upQ-unsplash.jpg",675,450,false],"ocean-thumb-l":["https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/miguel-henriques-RfiBK6Y_upQ-unsplash.jpg",1050,700,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Wendy Zhou","author_link":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/author\/wendy1111live-se\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"4 tips f\u00f6r att bli bra p\u00e5 redovisningar 1. Se det som en utmaning och t\u00e4nk p\u00e5 det som ett frivilligt val. Genom att sj\u00e4lv v\u00e4lja att redovisa, \u00e5tminstone i tanken, s\u00e5 ger man sig sj\u00e4lv kontroll \u00f6ver situationen. Det \u00e4r inte l\u00e4ngre n\u00e5got p\u00e5tvingat, utan ett frivilligt val vilket skapar en k\u00e4nsla av kontroll.…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1840","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1840"}],"version-history":[{"count":37,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1840\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7922,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1840\/revisions\/7922"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wendyzhou.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. \u00d6va – men anv\u00e4nd inget manus<\/h3>\n\n\n\n
\n
3. Fokusera p\u00e5 publiken och informationen och inte p\u00e5 dig sj\u00e4lv<\/h3>\n\n\n\n
4. T\u00e4nk p\u00e5 varf\u00f6r m\u00e4nniskor talar inf\u00f6r en publik<\/h3>\n\n\n\n
5. Acceptera nervositeten. Det \u00e4r inget farligt.<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\nFler artiklar om Studier & Utbildningar<\/h2>\n\n\n\n
\n